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可麗可心提醒你飲食危機,你注意到了嗎?

2017-06-08 15:02:06 編輯:

導讀:經過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調補一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。來跟著可麗可心提醒你注意飲食危機.... 回憶我們一

 導讀:經過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調補一下身體,也為寒冬的到來蓄好能量。來跟著可麗可心提醒你注意飲食危機....

 回憶我們一天的生活路徑,想知道您的飲食危機嗎?請對號入座吧!

    危機展示
一   時間:早晨七點。
 
       地點:家里。
 
           事件:被鬧鐘叫醒,匆忙洗漱,拎包跑出了家門。
 
      危機分析:不吃早餐。
 
      危機原因:不吃早飯,胃病就偷偷纏上了你,血糖不足,影響上午的工作效率,對于女士,還容易“顯老”。
 
      解決辦法:事先準備牛奶一盒,面包一個,雞蛋晚上煮好,水果一個,早上來不及的時候直接帶走,到公司后再吃。
 
二 時間:上午十點。
 
      地點:公司。
 
      事件:打開電腦,瀏覽郵件,喝手中捧著杯咖啡。
 
      危機分析:一清早就喝咖啡。
 
      危機原因:咖啡喝多了會上癮而且容易引起神經衰弱,早上如果不是困得不行,盡量不要喝咖啡。
 
      解決辦法:先去打杯熱水吧,溫和地滋潤一下你的胃,少喝一杯咖啡。
 
三 時間:中午十二點。
 
      地點:會議室。
 
      事件:匆匆忙忙扒著飯,似乎誰吃得最快,就給誰加工資一樣拼命。
 
      危機分析:吃飯太快。
 
      危機原因:牙齒咀嚼攪拌功能在快速進食中發揮失常,加重了腸胃負擔,消化吸收能力下降。
 
      解決辦法:人是鐵,飯是鋼,想要腸胃健康,就擠出五分鐘時間給你的腸胃減減壓。
 
四  時間:中午十二點半。
 
      地點:公司。
 
      事件:沏杯茶,翻翻報紙。
 
      危機分析:腸胃運動能力不足。
 
      危機原因:比較一下兩年前的你和現在的你,游泳圈多了幾個,重量增加了幾層?“人老腹先衰”,缺乏運動是肥胖的罪魁禍首。
 
      解決辦法:如果不忙,就出去走走吧,哪怕是圍著寫字樓轉上幾圈或是爬爬樓梯,總比坐在那里強,你還有半天的時間坐著呢,還怕不夠?
 
五  時間:下午七點半。
 
 
      地點:餐館。
 
      事件:同事聚餐。
 
      危機分析:進食過量。
 
      危機原因:“好東西大家一起饕餮”,嬉笑打罵間,早就忘記自己吃了幾斤幾兩,尤其是飲酒后,對于佳肴更是來者不拒,多多益善。
 

 

      解決辦法:提醒自己,晚餐過去了,離睡覺還會遠嗎?吃進去多少,游泳圈就增加多少。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪并凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠癥。
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