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減肥總是想吃東西怎么辦?緩解食欲的五個方法

2019-02-27 09:35:27 編輯:

習慣了春節假期的無止境的美食。突然回歸生活肯定還會遺留無限的飲食欲望。如果放任食欲的發展,不僅不能恢復假期前的身材,還會導致肥胖更加嚴重。所以不用過于心急的去減肥,

 

習慣了春節假期的無止境的美食。突然回歸生活肯定還會遺留無限的飲食欲望。

如果放任食欲的發展,不僅不能恢復假期前的身材,還會導致肥胖更加嚴重。所以不用過于心急的去減肥,首先要做的是緩解飲食欲望。這樣就能順其自然的減少熱量攝入,收獲減肥瘦身的效果。

五種緩解食欲的方法,總有一種適合你。

方法一,食欲來臨五分鐘后再吃

當出現想吃的欲望時,不要馬上就吃,應該給自己五分鐘冷靜的時間。

因為很多的食欲并不是真正的饑餓,用五分鐘時間冷卻一下欲望,很可能時間到了的時候,想吃的感覺也就沒有了。

方法二,緩慢的喝200毫升溫水

喝溫水以后,身體會給大腦感知已經吃了食物。然后大腦就會反饋出飽腹感,有緩解飲食欲望的效果。

喝水的時候一定要放慢速度,一杯水最好喝五到十分鐘。

方法三,每天按時吃三餐

三餐飲食就可以均衡身體的營養,有減少饑餓感和飲食欲望的效果。另外吃三餐也不會讓身體出現空腹感,所以想吃的欲望也就會降低很多。

除此以外,還要多注意吃的食物種類,每一餐要保證有足量的蔬菜和低脂高蛋白質類的食物。這樣才能飽腹并且延長飽腹時間。

方法四,喝黑咖啡

黑咖啡有些緩解食欲和提高代謝的作用。每天喝一杯黑咖啡對降低飲食欲望有很大的幫助。

這里說的黑咖啡是純正不添加任何添加劑的黑咖啡。

方法五,吃些低糖水果

食欲旺盛時不要過于強烈的忍耐,否則會適得其反,最終導致暴飲暴食的發生。

所以當出現強烈的飲食欲望時,不要想著不吃,而是要巧妙的吃。

推薦的緩解食欲的食物就是低糖的水果,例如蘋果、番茄等。

以上五種限制食欲的方法,希望可以幫助想少吃、想變瘦的小伙伴。

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